Ημερολόγιο Αυτοπεποίθησης 10 Εβδομάδων
Χτίσε αυτοπεποίθηση βήμα-βήμα σε μόλις 5′ τη μέρα.
Ένα δομημένο journal με ερωτήσεις και ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου. Αρκεί να έχεις τη διάθεση να αφιερώσεις λίγα λεπτά κάθε μέρα στον εαυτό σου.
Ο Σκοπός του είναι να σε βοηθήσει:
- Να ανακαλύψεις καλύτερα ποια είσαι και τι θέλεις,
- Να μάθεις να στέκεσαι πιο σταθερά απέναντι στις δυσκολίες,
- Να καλλιεργήσεις εμπιστοσύνη στις αποφάσεις σου,
- Να δημιουργήσεις μικρές καθημερινές συνήθειες που χτίζουν εσωτερική δύναμη.
Νιώθεις ότι:
- συχνά αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου;
- αναβάλλεις αποφάσεις γιατί δεν έχεις σιγουριά;
- σε δυσκολεύει να σταθείς με αυτοπεποίθηση στις σχέσεις ή στη δουλειά;
Η λύση:
Το Ημερολόγιο Αυτοπεποίθησης 10 Εβδομάδων είναι εδώ για σένα.
Με απλά, μικρά καθημερινά βήματα, σε καθοδηγεί να ανακαλύψεις ποια είσαι, να θέσεις όρια, να εκφραστείς και να δημιουργήσεις σταθερές συνήθειες αυτοπεποίθησης.
Τα Οφέλη που θα νιώσεις στο τέλος των 10 εβδομάδων
- Μεγαλύτερη αυτογνωσία – θα καταλαβαίνεις καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.
- Συναισθηματική ισορροπία – θα ξέρεις πώς να διαχειρίζεσαι την αμφιβολία και την ανασφάλεια.
- Περισσότερη τόλμη – θα εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου στις επιλογές σου.
- Νέες υγιεινές συνήθειες – με τις καθημερινές ερωτήσεις και τις ασκήσεις θα έχεις εντάξει πρακτικές που σε ενδυναμώνουν.
- Στροφή στη θετική ενέργεια – θα μπορείς να βλέπεις ευκαιρίες αντί για εμπόδια.
Γιατί 10 εβδομάδες;
- Οι συνήθειες χρειάζονται χρόνο – 66 μέρες είναι ο μέσος χρόνος για να εδραιωθεί μια νέα συνήθεια. Οι 10 εβδομάδες (70 μέρες) σου δίνουν τον χώρο να τις κάνεις σταθερές.
- Γιατί η πρόοδος έρχεται βήμα-βήμα – Κάθε εβδομάδα θα δουλεύεις σε ένα διαφορετικό κομμάτι της αυτοπεποίθησης, ώστε η εξέλιξή σου να είναι σταδιακή και ουσιαστική.
- Γιατί είναι πιο εύκολο να δεσμευτείς – Ένα πρόγραμμα με αρχή και τέλος κρατάει το μυαλό σου συγκεντρωμένο και αυξάνει τις πιθανότητες να το ολοκληρώσεις.
Κάθε εβδομάδα σε οδηγεί σε ένα βήμα εξέλιξης:
- Αυτοπαρατήρηση
- Αναγνώριση αναγκών
- Όρια
- Έκφραση
- Ταυτότητα
- Ρίζες
- Δύναμη & Αυτοεκτίμηση
- Σχέσεις & Σύνδεση
- Όραμα & Μέλλον
- Ευγνωμοσύνη & Αυτοφροντίδα
Τι περιλαμβάνει:
- Ένα digital εβδομαδιαίο ημερολόγιο σε μορφή downloadable αρχείου (pdf) που περιλαμβάνει:
- Ερωτήσεις αναστοχασμού για κάθε μέρα (Δευτέρα – Σάββατο).
- Μια δυνατή άσκηση κάθε Κυριακή για εμβάθυνση.
- Εβδομαδιαία πρακτική ευγνωμοσύνης.
- Inspiring quotes για έμπνευση και ενδυνάμωση.
- Οδηγό για το πώς να «κλειδώσεις» τη συνήθεια του journaling.
- Bonus: Self-Care Checklist με 50 ιδέες φροντίδας για σώμα, νου, ψυχή και σχέσεις.
Το ημερολόγιο βασίζεται σε αρχές coaching & ψυχολογίας:
- Habit formation
- Journaling για ενίσχυση αυτογνωσίας
- Θετική ψυχολογία & πρακτικές ευγνωμοσύνης
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι ένα σημείο στο οποίο φτάνεις και μένεις για πάντα.
Είναι μια καθημερινή επιλογή, μια στάση απέναντι στον εαυτό σου και στη ζωή.
Αυτό το ημερολόγιο αυτοπεποίθησης, με τις ερωτήσεις, τις ασκήσεις και τις προτροπές δημιουργήθηκε για να σου θυμίσει ποια είσαι,
τι θέλεις και να σε βοηθήσει να επιστρέφεις στην εσωτερική σου δύναμη, όποτε την ξεχνάς.
Με αυτά τα μικρά, σταθερά βήματα, στο τέλος των 10 εβδομάδων θα έχεις χτίσει μια αυτοπεποίθηση που δεν θα είναι περιστασιακή,
αλλά σταθερά εξελισσόμενη και δική σου.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 5-10' κάθε βράδυ.
Σύνδεσέ το με μια ήδη υπάρχουσα συνήθεια, με κάτι που κάνεις κάθε βράδυ, π.χ.:
Βουρτσίζω τα δόντια μου → Κάθομαι 5 λεπτά με το σημειωματάριο.
Κλείνω το κινητό μου → Ανοίγω το σημειωματάριο.
Κάθε Κυριακή σε περιμένει μία άσκηση που θα σε βοηθήσει να πας πιο βαθιά. Αυτή θα σου πάρει λίγο περισσότερο από 5′ αλλά αξίζει τον κόπο. Μπορείς να την κάνεις όποια στιγμή της ημέρας θέλεις.
Tip: Αν κάποια μέρα δεν νιώθεις διάθεση να γράψεις, μπορείς να απαντήσεις νοερά στην ερώτηση. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα.
Το αγοράζεις και ξεκινάς όποια στιγμή θέλεις.
Αν το θέλεις, η νέα χρονιά θα σε βρει πιο δυνατή, με περισσότερο θάρρος και πίστη στον εαυτό σου για όσα θέλεις να καταφέρεις!
Αρκεί να αφιερώσεις 5-10′ κάθε βράδυ για 10 εβδομάδες.
Αυτό το Ημερολόγιο Αυτοπεποίθησης θα σε καθοδηγήσει μέρα με τη μέρα, βήμα-βήμα, γιατί μόνο έτσι οι στόχοι γίνονται πραγματικότητα.
Η τιμή είναι πολύ χαμηλότερη από την πραγματική του αξία. Ακριβώς για να σε δεσμεύσει: όταν πληρώνεις, επενδύεις στον εαυτό σου και αυξάνεις τις πιθανότητες να το ολοκληρώσεις.
Η δημιουργός του ημερολογίου
Γειά σου!
Είμαι η Βίκυ Πεταλίδου, Coach Προσωπικής Ανάπτυξης, Υγείας και Ευεξίας, Εκπαιδεύτρια και Μέντορας. Μετά από 27 χρόνια καριέρας στον ιδιωτικό τομέα, άλλαξα τη ζωή μου στα 45 και τα τελευταία 3+ χρόνια βοηθάω γυναίκες σαν κι εσένα να ξεμπλοκάρουν, να πιστέψουν στον εαυτό τους, να πάρουν πίσω τη δύναμη και τη φωνή τους και να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο.
Δεν ήμουν πάντα έτσι. Και εγώ χρειάστηκε να σπάσω, να χαθώ, να αμφισβητήσω κάθε βήμα… πριν καταφέρω να ξανασταθώ με αυτοπεποίθηση, γείωση και αυθεντικότητα. Αυτόν τον δρόμο τον περπάτησα και σήμερα βοηθάω κι εσένα να τον περπατήσεις βήμα βήμα γιατί έτσι γίνονται οι στόχοι πραγματικότητα.
Πώς θέλεις να σε βρει το τέλος αυτής της χρονιάς;
Είναι δική σου η απόφαση αν θέλεις να σε βρει περισσότερο συνειδητοποιημένη, περισσότερο δυνατή απέναντι σε αυτά που σε “αγγίζουν”, περισσότερο σταθερή στα θέλω σου, περισσότερο θαρραλέα να τολμήσεις για αυτά που θέλεις να πετύχεις!
Το μόνο που χρειάζεται να αφιερώσεις στον εαυτό σου είναι 5′ τη μέρα για 10 εβδομάδες.
Δεν αξίζει να το προσπαθήσεις;
Ημερολόγιο Αυτοπεποίθησης 10 Εβδομάδων
Γίνε μέρος της αλλαγής!
Έλα στην κοινότητα 5.000+ ανθρώπων που επιλέγουν να ζουν με περισσότερη ισορροπία, αυτοπεποίθηση και ευεξία.
Κάνε τώρα εγγραφή στο The Wellness Alert και λάβε στο inbox σου κάθε μήνα δωρεάν έμπνευση, πρακτικές ασκήσεις και ιδέες για να φροντίζεις τον εαυτό σου, μέσα κι έξω.
