1 Σεπτεμβρίου 2025
Η καθημερινότητα τρέχει. Υποχρεώσεις, δουλειά, παιδιά, κοινωνικές απαιτήσεις… Κι όμως, ανάμεσα σε όλα αυτά, η σχέση με τον σύντροφό σου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς «πυλώνες» στήριξης. Δεν είναι δεδομένη — χρειάζεται φροντίδα, προσοχή και κυρίως, ποιοτικό χρόνο.
Στο coaching, συχνά μιλάμε για την ανάγκη της «συνειδητής παρουσίας». Να μην είσαι απλώς δίπλα στον σύντροφό σου, αλλά πραγματικά εκεί.
—————————————————————–
Κάνε εγγραφή στο newsletter του Better Life Lab και μπες στη μεγάλη παρέα των ανθρώπων που
αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους μέσα από νέες συνήθειες και προσωπική ανάπτυξη. Έλα να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι μαζί!
——————————————————————-
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ποιοτικός χρόνος;
Σύμφωνα με τον Gary Chapman, συγγραφέα του βιβλίου Οι 5 Γλώσσες τις Αγάπης, ο ποιοτικός χρόνος είναι ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους εκφράζεται η αγάπη. Δεν έχει να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ποιότητα: με το να ακούς, να μοιράζεσαι, να δημιουργείς κοινές εμπειρίες.
Η έρευνα του John Gottman, ψυχολόγου που μελέτησε για δεκαετίες ζευγάρια, δείχνει ότι τα πιο ανθεκτικά ζευγάρια είναι εκείνα που καλλιεργούν μικρές στιγμές σύνδεσης στην καθημερινότητα, όχι μόνο μεγάλες κινήσεις ή «ρομαντικά σαββατοκύριακα».
Tips για να κρατήσεις ζωντανή τη σύνδεση
1. Μικρές ιεροτελεστίες κάθε μέρα
- Ένα φιλί το πρωί πριν φύγετε από το σπίτι.
- Ένα «πώς πήγε η μέρα σου;» με ουσιαστικό ενδιαφέρον.
- Ένα βράδυ χωρίς κινητά, μόνο με κουβέντα.
Μικρές πράξεις που χτίζουν αίσθηση οικειότητας και ασφάλειας.
2. Οργάνωσε «ραντεβού» μέσα στη βδομάδα
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο ή ακριβό. Ένα περπάτημα στο πάρκο, μια ταινία στο σπίτι με σβηστά φώτα, ένα δείπνο φτιαγμένο μαζί. Το σημαντικό είναι να δίνετε χρόνο μόνο ο ένας στον άλλο.
3. Άκου με προσοχή
Η Esther Perel, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας, μιλά για τη «δύναμη της περιέργειας στη σχέση». Όταν ακούς τον σύντροφό σου με γνήσιο ενδιαφέρον, τον βοηθάς να νιώσει ότι τον βλέπεις πραγματικά. Η ακρόαση είναι μια από τις πιο βαθιές πράξεις αγάπης.
4. Κοινά σχέδια και όνειρα
Κράτα ζωντανή τη σύνδεση με κοινούς στόχους:
- ένα ταξίδι που θέλετε να κάνετε,
- μια αλλαγή που σχεδιάζετε στο σπίτι,
- ή απλώς το πώς φαντάζεστε το μέλλον σας.
Η αίσθηση ότι «χτίζουμε κάτι μαζί» ενισχύει την εμπιστοσύνη και τη δέσμευση.
5. Μην ξεχνάς τον εαυτό σου
Η αλήθεια είναι πως η σχέση σου ανθίζει όταν κι εσύ η ίδια αισθάνεσαι γεμάτη. Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, τη διάθεσή σου, την ενέργειά σου, τότε μπορείς να δώσεις πιο αυθεντικά και στον σύντροφό σου. Στις ατομικές συνεδρίες του Better Life Lab δουλεύουμε μαζί για να κάνουμε την καθημερινότητά σου πιο λειτουργική κι εσένα πιο ευτυχισμένη. Κλείσε μια δωρεάν συνεδρία ενημέρωσης.
Δες τη σχέση σαν έναν ζωντανό οργανισμό: χρειάζεται τροφή, ανάσα, φροντίδα. Δεν είναι δεδομένη. Με μικρές καθημερινές κινήσεις, με συνειδητή παρουσία και ποιοτικό χρόνο, η σύνδεσή σας μπορεί όχι απλώς να αντέξει την πίεση της καθημερινότητας, αλλά να ανθίσει.
Θυμήσου: Δεν χρειάζονται μεγάλες κινήσεις. Χρειάζεται να είσαι εκεί.
Είμαι η Βίκυ Πεταλίδου, διαπιστευμένη Coach Προσωπικής Ανάπτυξης, Υγείας & Ευεξίας, Trainer & Mentor. Υποστηρίζω ολιστικά ξεχωριστές γυναίκες να διαχειριστούν τις προκλήσεις της καθημερινότητας και να φροντίσουν τον εαυτό τους σε όλους τους τομείς ώστε να ζουν καλά και να μεγαλώνουν καλύτερα.
Achieve Balance, Embrace Wellness – Γίνε μέλος της κοινότητάς μας με εμπνευσμένους ανθρώπους που αγκαλιάζουν την αλλαγή μέσω της προσωπικής ανάπτυξης, της ισορροπίας της ζωής και της ευεξίας. Ζήτα πληροφορίες για τα τρέχοντα προγράμματα.
Ακολούθησέ με σε Instagram, TikTok, Facebook και Linkedin.