Βίκυ Πεταλίδου – 30 Ιουλίου 2025
Πολλοί μιλούν για αυτοφροντίδα με όρους που θυμίζουν λίστα υποχρεώσεων:
✔︎ Έκανα μασάζ.
✔︎ Έκανα διαλογισμό.
✔︎ Ήπια νερό.
✔︎ Έκανα digital detox.
Κι όμως…
Η αληθινή αυτοφροντίδα δεν είναι to-do list. Είναι να ακούσεις τον εαυτό σου.
—————————————————————–
Κάνε εγγραφή στο newsletter του Better Life Lab και μπες στη μεγάλη παρέα των ανθρώπων που
αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους μέσα από νέες συνήθειες και προσωπική ανάπτυξη. Έλα να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι μαζί!
——————————————————————-
Αυτοφροντίδα είναι η εσωτερική φωνή που λέει:
“Είσαι αρκετή και αξίζεις να σε φροντίσεις, όχι όταν τα έχεις κάνει όλα τέλεια, αλλά ακριβώς επειδή δεν τα έχεις.”
Γιατί την παρερμηνεύουμε;
Γιατί ζούμε σε έναν κόσμο που επιβραβεύει την εξάντληση.
Όπου το να ξεκουραστείς είναι σχεδόν ντροπή και πρέπει να δώσεις λογαριασμό.
Και η φροντίδα του εαυτού μοιάζει με πολυτέλεια αντί για αναγκαιότητα.
Όμως, χωρίς αυτοφροντίδα:
- δεν έχεις ενέργεια, έχεις μόνο αδράνεια.
- δεν έχεις κίνητρο, έχεις ενοχή.
- δεν έχεις σχέδιο, έχεις κόπωση που μεταμφιέζεται σε πειθαρχία.
Σύμφωνα με έρευνες, το 80% των αποφάσεων μας επηρεάζονται από την ψυχική μας κατάσταση και όχι από τη λογική.
Χωρίς φροντίδα, παίρνουμε «μικρές» αποφάσεις που μας απομακρύνουν από εμάς.
Τι είναι αυτοφροντίδα λοιπόν;
- Είναι να σταματήσεις για λίγο το «τρέξιμο» για να καταλάβεις πού πηγαίνεις.
- Είναι να πεις “όχι” χωρίς να απολογείσαι.
- Είναι να κοιμηθείς 7-8 ώρες γιατί σε σέβεσαι (και γιατί χωράει στο πρόγραμμά σου).
- Είναι να ακούς τι σε εξαντλεί και να τολμάς να το αλλάξεις.
Πρακτικές Προτάσεις Αυτοφροντίδας για Εργαζόμενες Μητέρες
- Μικρές Πράξεις Αναπνοής μέσα στη Μέρα
- 2 λεπτά με κλειστά μάτια και βαθιές αναπνοές στο μπάνιο ή στο αμάξι πριν μπεις σπίτι.
- Ήχοι φυσικών στοιχείων (βροχή, κύματα) για 5 λεπτά την ημέρα με ακουστικά.
2. Ritual αντί για routine
- Κάνε τον πρωινό καφέ ή τσάι “ιερό” — έστω και 5 λεπτά χωρίς τηλέφωνο, δουλειά ή παιδικές φωνές.
3. Κίνηση = Απελευθέρωση
- Μην πιέζεσαι για γυμναστική. 5 λεπτά stretching με μουσική ή κίνηση που σε ευχαριστεί, χωρίς “πρέπει”.
4. Ψηφιακά Όρια
- Βάλε “off” 15 λεπτά τη μέρα — ούτε email, ούτε Instagram, ούτε ειδοποιήσεις.
5. Μια Μέρα για Εκείνη (από τώρα στο ημερολόγιο)
- Διάλεξε μια μέρα τον μήνα (ή μισή) μόνο για εσένα — να την περιμένεις όπως περιμένεις διακοπές.
6. Self-talk που σε τιμά
- Μίλα στον εαυτό σου σαν να είναι η καλύτερή σου φίλη — κάθε μέρα, μία φράση φροντίδας.
7. Όχι Στις Ενοχές
- Αν χρειαστείς 10 λεπτά μόνη, δεν “παραμελείς”. Αναπληρώνεις.
Αν σου χαρίσω μία ερώτηση σήμερα:
“Τι κάνω αυτή τη στιγμή που πραγματικά με ανακουφίζει – όχι απλώς με αποσπά;”
Και αν ο Αύγουστος σου δώσει χώρο, η επόμενη ερώτηση μπορεί να είναι:
“Ποια εκδοχή μου θέλω να γεννηθεί τον Σεπτέμβρη;”
Αυτή είναι η μόνη προετοιμασία που χρειάζεσαι.
Τα υπόλοιπα θα τα βρεις καθ’ οδόν.
👉 Αν διαβάζεις αυτές τις γραμμές και κάτι μέσα σου “ξυπνά”, μην το αγνοήσεις. Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται τυχαία αλλά καλλιεργείται μέσα από επιλογές, μικρές και μεγάλες. Το THE CONFIDENCE ROADMAP είναι μια από αυτές. Ένα πρακτικό, βαθιά μεταμορφωτικό πρόγραμμα 6 εβδομάδων που σε στηρίζει να αφήσεις πίσω τις εσωτερικές φωνές που σε σαμποτάρουν και να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Εξασφάλισε τη θέση σου μόνο με 150€ και εξόφλησε μέχρι και σε 2 δόσεις. Κάνε Εγγραφή.
Ξεκινάμε 1η Σεπτεμβρίου. Η ερώτηση είναι: Θα είσαι εκεί για σένα;
Είμαι η Βίκυ Πεταλίδου, διαπιστευμένη Life, Health & Wellness Coach, Nutrition Trainer & Mentor. Υποστηρίζω ολιστικά ξεχωριστές γυναίκες να διαχειριστούν τις προκλήσεις της καθημερινότητας και να φροντίσουν τον εαυτό τους σε όλους τους τομείς ώστε να ζουν καλά και να μεγαλώνουν καλύτερα.
Achieve Balance, Embrace Wellness – Γίνε μέλος της κοινότητάς μας με εμπνευσμένους ανθρώπους που αγκαλιάζουν την αλλαγή μέσω της προσωπικής ανάπτυξης, της ισορροπίας της ζωής και της ευεξίας. Ζήτα πληροφορίες για τα τρέχοντα προγράμματα.
Ακολούθησέ με σε Instagram και Linkedin.