1 Σεπτεμβρίου 2025
Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά την περίοδο των διακοπών μπορεί εύκολα να μας γεμίσει άγχος: deadlines στη δουλειά, υποχρεώσεις στο σπίτι, σχολείο και δραστηριότητες των παιδιών. Η λύση δεν είναι η διεκπεραίωση περισσότερων έργων, αλλά η σοφή διαχείριση της ενέργειας και του χρόνου μας.
—————————————————————–
Κάνε εγγραφή στο newsletter του Better Life Lab και μπες στη μεγάλη παρέα των ανθρώπων που
αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους μέσα από νέες συνήθειες και προσωπική ανάπτυξη. Έλα να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι μαζί!
——————————————————————-
1. Ιεράρχησε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία
Αν όλα σου φαίνονται κατεπείγοντα, το μυαλό χάνει την ισορροπία του. Το εργαλείο Eizenhower Matrix σε βοηθά να βάλεις τάξη. Χώρισε τις υποχρεώσεις σου σε τέσσερις κατηγορίες όπως παρακάτω:
- Σημαντικό & Επείγον → Κάντο τώρα
- Σημαντικό αλλά Όχι Επείγον → Προγραμμάτισέ το και βάλε deadline
- Επείγον αλλά Όχι Σημαντικό → Ανάθεσέ το σε κάποιον άλλο
- Ούτε Σημαντικό ούτε Επείγον → Πέταξέ το
Έτσι διαχωρίζεις τη σημαντικότητα και πετάς από πάνω σου τα βαρίδια.
📌 Tip: Στείλε μου “Eizenhower Matrix” στο email vicky@betterlifelab.gr και θα σου στείλω εντελώς δωρεάν το template για να ξεκινήσεις να οργανώνεις τις υποχρεώσεις σου σήμερα.
2. Χρησιμοποίησε ένα πλάνο ή ημερολόγιο
Προγραμμάτισε τις δουλειές και τις δραστηριότητές σου σε ένα πλάνο ή ημερολόγιο. Κλείσε συγκεκριμένες ώρες για δουλειά, συναντήσεις, προσωπικές δραστηριότητες και διαλείμματα για ισορροπημένη καθημερινότητα.
3. Απόφυγε το Multitasking
Επικεντρώσου σε ένα πράγμα τη φορά για να βελτιώσεις την αποτελεσματικότητά σου και να αποφύγεις τα λάθη. Το multitasking μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα και αυξημένο στρες. Η τεχνική Pomodoro (25 λεπτά συγκέντρωσης + 5 λεπτά διάλειμμα) είναι ιδανική για να σπάσεις τις εργασίες σε κομμάτια.
4. Θέσε όρια
Θέσε ξεκάθαρα όρια για να προστατέψεις το χρόνο και την ενέργειά σου. Μάθε να λες όχι σε μη σημαντικές δεσμεύσεις και περιόρισε τους περισπασμούς όταν συγκεντρώνεσαι σε μια εργασία.
5. Κάνε διαλείμματα
Κάνε συχνά διαλείμματα από το πρόγραμμά σου για επαναφόρτιση και διατήρηση της παραγωγικότητάς σου. Τα μικρά διαλείμματα βοηθούν να προλάβεις το burnout και να βελτιώσεις τη συνολική σου απόδοση.
6. Επανεξέτασε και Αναπροσάρμοσε
Επανεξέταζε συχνά τις προτεραιότητες και τις στρατηγικές διαχείρισης χρόνου. Αναπροσάρμοσε τα σχέδιά σου όπου είναι απαραίτητο για να μένεις σε
ευθυγράμμιση με τους στόχους σου και να προσαρμόζεσαι με τις μεταβαλλόμενες καταστάσεις.
Το σημαντικότερο; Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου. Αναγνώρισε όσα κάνεις και δώσε credit στον εαυτό σου.
👉 Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από tips, το workbook Awaken – Ξύπνα τη γυναίκα μέσα σου είναι φτιαγμένο για σένα:
- Σε βοηθά να ξαναβρείς την ουσία σου πέρα από ρόλους και “πρέπει”
- Προσφέρει ασκήσεις αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης
- Γίνεται το εργαλείο που σε συνοδεύει σε κάθε νέα αρχή
Είμαι η Βίκυ Πεταλίδου, διαπιστευμένη Life, Health & Wellness Coach, Nutrition Trainer & Mentor. Υποστηρίζω ολιστικά ξεχωριστές γυναίκες να διαχειριστούν τις προκλήσεις της καθημερινότητας και να φροντίσουν τον εαυτό τους σε όλους τους τομείς ώστε να ζουν καλά και να μεγαλώνουν καλύτερα.
Achieve Balance, Embrace Wellness – Γίνε μέλος της κοινότητάς μας με εμπνευσμένους ανθρώπους που αγκαλιάζουν την αλλαγή μέσω της προσωπικής ανάπτυξης, της ισορροπίας της ζωής και της ευεξίας. Ζήτα πληροφορίες για τα τρέχοντα προγράμματα.
Ακολούθησέ με σε Instagram και Linkedin.