Βίκυ Πεταλίδου – 20 Φεβρουαρίου 2024
Περισσότερες από τις μισές ώρες που είμαστε ξύπνιοι τις περνάμε στην εργασία μας ή σε δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία μας, γι’ αυτό και οι συνθήκες εργασίας ή το εργασιακό περιβάλλον γενικότερα παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία.
—————————————————————–
Γράψου στο newsletter του Better Life Lab για να λαμβάνεις χρήσιμα άρθρα, προτάσεις ευεξίας, νέα βιβλία και προσφορές!
Θυμήσου να ακολουθήσεις το Better Life Lab σε Instagram, Facebook, Linkedin.
——————————————————————-
Οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν έναν εργαζόμενο είναι:
- Φόρτος εργασίας
- Εκτεταμένα ωράρια εργασίας
- Εργασιακές σχέσεις
- Θέματα υγείας
- Εταιρική κουλτούρα
- Υπερβολικοί κανόνες
- Εργασιακό bullying
- Απρόσωπη διοίκηση
- Εργασιακή αβεβαιότητα
- Έλλειψη διαδικασιών και οργάνωσης
- Έλλειψη ορίων
- Ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή
- Ανισορροπία μεταξύ προσπάθειας και ανταμοιβών
- Διακρίσεις μεταξύ των εργαζομένων
- Αδυναμία ελέγχου της εργασίας
- Αίσθημα μη εκτίμησης και σεβασμού
Σύμφωνα με μελέτη του Ευρωπαϊκού Οργανισμού για την Ασφάλεια και την Υγεία στην εργασία, το εργασιακό άγχος πυροδοτεί εκτός από προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και άλλες παθήσεις όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, τα μυοσκελετικά προβλήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης.
Η συμπεριφορική αποτύπωση αφορά στο διαρκές στρες, στη χαμηλή εργασιακή απόδοση, στα λάθη και τα ατυχήματα, στις απουσίες, στην αποτυχία διατήρησης προθεσμιών, στην πρόθεση αλλαγής εργασίας, στην αδιάφορη εξυπηρέτηση πελατών, στην αδιαφορία, στο θυμό και τα βίαια ξεσπάσματα, στον αρνητισμό και την ψυχρότητα.
- Σχεδόν το 50% των περιπτώσεων αναρρωτικής άδειας ξεκινά από θέματα ψυχικής υγείας, άγχους ή κατάθλιψης που εμφανίζονται με τη μορφή πόνων στο σώμα.
- Ένα 64% των εργαζομένων αισθάνονται ότι το στρες από την εργασία τους επηρεάζει την προσωπική τους ζωή.
- 2 στους 10 σωματοποίησαν το άγχος και εμφάνισαν σωματικά συμπτώματα (δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στην καρδιά ή στο στήθος, μούδιασμα, ζαλάδα).
- Ένα 10% των εργαζομένων βιώνουν κρίσεις πανικού.
- 6 στους 10 στους δηλώνουν κακή ποιότητα ύπνου.
Υπάρχει λύση;
Για να αντιληφθούμε τα αίτια της κατάστασης και να μπορέσουμε να προσδιορίσουμε τί χρειάζεται να αλλάξει, ξεκινάμε κάνοντας μια καταγραφή της κατάστασης στην παρούσα στιγμή. Οι ακόλουθες ερωτήσεις θα βοηθήσουν στην αποτύπωση.
“Ποιό είναι το πρόβλημα;”
“Ποιά είναι η αιτία που το προκαλεί;”
“Πώς νιώθω γι’αυτό;”
“Πώς θέλω να είναι τα πράγματα;”
“Τί μπορώ να κάνω ως πρώτο βήμα για τη βελτίωσή τους;”
Διερεύνησε το ενδεχόμενο να μιλήσειςσε κάποιον ανώτερο για το θέμα που αντιμετωπίζεις.
- Ενημέρωσε για την παρούσα κατάσταση παραθέτοντας γεγονότα.
- Εξήγησε πώς και σε ποιό βαθμό αυτή σε επηρεάζει.
- Πρότεινε τις ενέργειες που πιστεύεις ότι θα βοηθήσουν (ευέλικτο ωράριο, αλλαγή ρόλου, εκπαίδευση κ.α.).
- Δούλεψε με τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις, τα βαθιά ριζωμένα πιστεύω σου που σε κρατάνε πίσω.
- Μην βγάζεις τα δικά σου συμπεράσματα. Συχνά η πραγματικότητα είναι διαφορετική από την ερμηνεία που δίνουμε εμείς.
- Μην παίρνεις προσωπικά την άποψη του καθενός. Είναι η δική του αλήθεια, όχι η δική σου.
- Μείνε σταθερός στις αξίες σου, σε αυτό που είσαι και σε αυτό που είναι σημαντικό για σένα.
- Διαχειρίσου το χρόνο σου. Προτεραιοποίησε τις εργασίες σου σύμφωνα με το πόσο σημαντικές ή επείγουσες είναι.
- Θέσε υγιή όρια και δείξε σεβασμό στις ανάγκες σου. Θέτοντας όρια χωρίς ενοχές ενισχύει την αυτοεκτίμηση και οδηγεί σε ισορροπία.
- Σκέψου θετικά. Μην βιαστείς να δεις πρώτα τα αρνητικά ή να βγάλεις το συμπέρασμα ότι τίποτα δεν θα πάει καλά.
- Ενίσχυσε την αυτοφροντίδα σου. Βάλε στην καθημερινότητά σου δραστηριότητες που ενισχύουν την ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία.
- Φρόντισε να ξεκουράζεσαι αρκετά και να μην υπερβάλλεις εαυτόν.
- Φρόντισε τη διατροφή σου και βάλε την κίνηση στη ζωή σου.
- Κάνε την αναπνοή 4-7-8
- Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό.
Είναι σημαντικό να μην κλείνουμε τα μάτια στο πρόβλημα αλλά να το αντιμετωπίζουμε με αποφασιστικότητα. Η ψυχική υγεία του καθενός είναι πολύτιμη.
Μέσω των προγραμμάτων Corporate Wellness του Better Life:
- Ενισχύεται η παραγωγικότητα και η διάθεση για εργασία καθώς ο εργαζόμενος νιώθει ενεργό μέλος της ομάδας
- Αυξάνεται η ικανοποίηση του εργαζομένου από την εργασία του
- Αναπτύσσεται mindset συνεργασίας
- Μειώνονται τα ατυχήματα και οι ασθένειες, άρα μειώνονται οι απουσίες
- Προωθείται μια κουλτούρα υγείας σε όλο τον οργανισμό και δημιουργείται ένα περιβάλλον όπου η ευημερία έχει προτεραιότητα και εκτιμάται.
Επικοινώνησε μαζί μου για να μάθεις περισσότερα για τα προγράμματα Corporate Wellness και να δημιουργήσουμε ένα για τις ανάγκες της δικής σου επιχείρησης.
Η Βίκυ Πεταλίδου είναι διαπιστευμένη Life, Health & Wellness Coach (APC) IAPC&M, Whole Person Health & Detoxification Specialist ΙΙΝ, Personal Trainer Nutrition Coach, Εκπαιδεύτρια ενηλίκων.