Βίκυ Πεταλίδου – 20 Δεκεμβρίου 2023
Οι ρυθμοί της ζωής ειδικά στα αστικά κέντρα είναι τέτοιοι που μας φορτώνουν με άγχος να τα προλάβουμε όλα. Δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, εκπαίδευση, φροντίδα των άλλων, φροντίδα του εαυτού, όλα συναγωνίζονται στη σημαντικότητα και όλα πρέπει να γίνουν τώρα.
Είναι αλήθεια όλα εξίσου σημαντικά;
Πώς μπορείς να μειώσεις το στρες και να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου;
Πώς να μετριάσεις το άγχος που συνοδεύει το τέλος του χρόνου για το κλείσιμο των υποχρεώσεων και την προετοιμασία για τις γιορτές;
—————————————————————–
Γράψου στο newsletter του Better Life Lab για να λαμβάνεις χρήσιμα άρθρα, προτάσεις ευεξίας, νέα βιβλία και προσφορές!
Θυμήσου να ακολουθήσεις το Better Life Lab σε Instagram, Facebook, Linkedin.
——————————————————————-
1. Κάνε μια λίστα όλων όσων έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα
Μόλις γράψεις τη λίστα σου, χώρισε τις εργασίες σύμφωνα με τη σπουδαιότητά τους σε Σημαντικές, Όχι σημαντικές, Επείγουσες, Όχι επείγουσες.
Χρησιμοποίησε το Eisenhower Matrix που σου δίνω παρακάτω και το οποίο πήρε το όνομά του από τον 34ο πρόεδρο των Η.Π.Α. D. Eisenhower που εφηύρε αυτό το σύστημα ιεράρχησης κατά τη θητεία του ως ανώτατος διοικητής των συμμαχικών δυνάμεων στο Β’ Παγκόσμιο πόλεμο.
Μικρά tips για τη δημιουργία της δικής σου λίστας:
- Μην ξεπεράσεις τις 8 εργασίες ανά ενότητα
- Κάνε την καταγραφή νωρίς το πρωί
- Κράτα την ίδια λίστα για προσωπικές και επαγγελματικές εργασίες
- Ο στόχος δεν είναι η καταγραφή αλλά η ολοκλήρωση
2. Θέσε τα όριά σου
Ίσως σε αγχώνουν οι χριστουγεννιάτικες οικογενειακές “μαζώξεις” γιατί θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις αδιάκριτες ερωτήσεις και σχόλια για τη ζωή και τις επιλογές σου από κάποιον συγγενή (όλοι έχουμε έναν τέτοιο). Αντί να αποφεύγεις τις κοινωνικές συναθροίσεις ή να προσπαθείς να απαντήσεις γιατί δεν έχεις παντρευτεί ή δεν έχεις κάνει παιδιά ακόμη, γιατί κάνεις αυτό το επάγγελμα, αν έχεις βάλει μερικά κιλά από πέρυσι ή για τις διατροφικές σου επιλογές, είναι σημαντικό να θέσεις τα όριά σου δηλώνοντας “Αυτό είναι ένα προσωπικό θέμα και δεν θα ήθελα να το συζητήσω” ή “Εγώ καλά, εσύ τί άλλα νέα;” .
3. Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου
Αν δεν κατάφερες όλα όσα ήθελες τη χρονιά που πέρασε, δεν χρειάζεται να γίνεσαι αυστηρή/ αυστηρός με τον εαυτό σου ούτε να σε πνίγει το άγχος να τα καταφέρεις μέχρι τελευταία στιγμή. Εκτός από αυτά που δεν κατάφερες, υπάρχουν άλλα τόσα, ίσως και περισσότερα που κατάφερες. Κάνε μια καταγραφή των επιτυχιών σου όσο μικρές και αν είναι, αναγνώρισέ τες και πες ένα μπράβο στον εαυτό σου.
4. Κάνε ξεκάθαρους τους στόχους σου
Μετά την αναγνώριση και την επιβράβευση είναι η ώρα να προχωρήσεις παρακάτω για να πετύχεις ακόμη περισσότερα. Μήπως όμως έχεις πολλά στο μυαλό σου και δυσκολεύεσαι να ξεκαθαρίσεις τί είναι σημαντικότερο για σένα;
Ξεκίνα γράφοντας μια λίστα με αυτά που θέλεις να πετύχεις, βαθμολόγησε τη σημαντικότητα του καθενός και συνέχισε δημιουργώντας ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
Στο eBook “Μάθε πώς να θέτεις S.M.A.R.T στόχους” θα βρεις όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις.
Η Βίκυ Πεταλίδου είναι διαπιστευμένη Life, Health & Wellness Coach (APC) IAPC&M, Whole Person Health & Detoxification Specialist ΙΙΝ, Personal Trainer Nutrition Coach, Εκπαιδεύτρια ενηλίκων.