Βίκυ Πεταλίδου – 1 Απριλίου 2025
Όταν μιλάμε για αυτοφροντίδα, δεν αναφερόμαστε απλώς στο να φροντίσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση ή να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή. Η αυτοφροντίδα είναι κάτι πολύ βαθύτερο και πολυδιάστατο —μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη φροντίδα του σώματος, του νου και της ψυχής μας.
—————————————————————–
Κάνε εγγραφή στο newsletter του Better Life Lab και μπες στη μεγάλη παρέα των ανθρώπων που
αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους μέσα από νέες συνήθειες και προσωπική ανάπτυξη. Έλα να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι μαζί!
——————————————————————-
Η αυτοφροντίδα αγγίζει όλους τους τομείς της ζωής μας:
- Σωματική Υγεία: Περιλαμβάνει επιλογές που σχετίζονται με τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο, και την αποφυγή υπερβολικών πιέσεων στο σώμα μας.
- Ψυχική Υγεία: Περιλαμβάνει πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η θεραπεία, η ενασχόληση με δραστηριότητες που μας προσφέρουν χαρά και η απομάκρυνση από τοξικές καταστάσεις.
- Συναισθηματική Υγεία: Εστιάζει στο να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εκφράζει και να αναγνωρίζει τα συναισθήματά μας χωρίς ενοχές.
- Κοινωνικές Σχέσεις: Συμπεριλαμβάνει την καλλιέργεια υγιών σχέσεων που μας υποστηρίζουν και μας γεμίζουν, και τον αποκλεισμό σχέσεων που μας εξαντλούν.
- Πνευματική Ανάπτυξη: Μπορεί να περιλαμβάνει τη σύνδεση με αξίες, την αναζήτηση νοήματος και την ενδυνάμωση της αυτογνωσίας.
Τα θετικά στοιχεία στη συνολική μας υγεία
Η αυτοφροντίδα είναι θεμέλιο της συνολικής μας υγείας. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνει τα επίπεδα στρες και αυξάνει την αντοχή μας απέναντι στις δυσκολίες. Προάγει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, ενώ παράλληλα δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας και ισορροπίας.
Προτάσεις αυτοφροντίδας
- Στο χώρο εργασίας, η αυτοφροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει:
- Να αφιερώνουμε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για συγκεντρωμένη εργασία και να αποφεύγουμε τους συνεχείς περισπασμούς από emails και μηνύματα.
- Να λέμε “όχι” σε επιπλέον ευθύνες όταν το πρόγραμμα μας είναι ήδη φορτωμένο.
- Να δημιουργούμε ένα εργονομικό και άνετο περιβάλλον εργασίας που συμβάλλει στη φυσική μας ευεξία.
- Στις προσωπικές σχέσεις, μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτοφροντίδα με:
- Το να αφιερώνουμε χρόνο μόνο για εμάς, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να ζητήσουμε λίγη βοήθεια με τα παιδιά ή τις οικιακές υποχρεώσεις.
- Το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με ειλικρίνεια, είτε πρόκειται για θετικά είτε για αρνητικά, ώστε να προλαμβάνουμε τη συσσώρευση πίεσης.
- Το να αποχωρούμε από μια σχέση, φιλική ή συναισθηματική, όταν βλέπουμε ότι δεν εισπράτουμε σεβασμό και κατανόηση.
- Στη σωματική υγεία η αυτοφροντίδα μπορεί να επιτευχθεί:
- Κάνοντας μια αθλητική δραστηριότητα που μας αρέσει (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο κλπ).
- Περνώντας λίγο χρόνο στον ήλιο για τη δημιουργία βιταμίνης D.
- Δοκιμάζοντας νέες υγιεινές και ενδιαφέρουσες συνταγές ή αντικαθιστώντας τον καφέ με τσάι.
- Στην αυτοβελτίωση η αυτοφροντίδα εφαρμόζεται:
- Διαβάζοντας βιβλία ή συμμετέχοντας σε εργαστήρια ή σεμινάρια αυτοβελτίωσης.
- Μαθαίνοντας κάτι νέο, μια τεχνική ή μια γλώσσα.
- Αφιερώνοντας χρόνο στην αναγνώριση του εαυτού αναγνωρίζοντας προτεραιότητες και κατανοώντας τι είναι σημαντικό.
- Πνευματικά, φρόντιζουμε τον εαυτό μας:
- Κάνοντας μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με κάποιον που έχει διαφορετικά ενδιαφέροντα από μας.
- Περνώντας χρόνο στη σιωπή κάνοντας ερωτήσεις όπως “Ποιος είμαι”, “Τι αξίζει για μένα”, “Ποιος είναι ο προορισμός μου”.
- Κάνοντας καταγραφή των συναισθημάτων μας ψάχνοντας τι τα πυροδότησε.
Η αυτοφροντίδα αγγίζει κάθε πτυχή της ζωής μας, υπενθυμίζοντάς μας ότι η φροντίδα προς τον εαυτό μας είναι η βάση για να ζήσουμε με πληρότητα.
……………………………………………………………………………….
Μάθε τους τρόπους να ενισχύσεις την ευεξία σου ολιστικά μέσα από το Πρόγραμμα METAMORPHOSIS.
Ενίσχυσε την υγεία και την ευεξία σου εκπαιδευόμενη και προπονούμενη σε θέματα που αντιμετωπίζεις καθημερινά σε όλους τους τομείς της ζωή σου.
Αυτοαποδοχή – Διαχείριση χρόνου – Θέσπιση ορίων – Διαχείριση στρες – Χρόνος για τον εαυτό – Υγιεινή διατροφή – Ύπνος – Αποτελεσματική επικοινωνία – Διατήρηση υγιών σχέσεων – Σύνδεση ανάμεσα στο ζευγάρι – Μεταβάσεις της ζωής – Life detox – Work-Life balance – Στοχοθεσία – Πλάνο δράσης.
12 Ενότητες – 46 Θεματικές – 26 Ασκήσεις – 52 Ερωτήσεις Αναστοχασμού – 12 Εβδομαδιαία Journaling & Check-In.
Έναρξη: 10 Απριλίου
Κάνε την εγγραφή σου.
Είμαι η Βίκυ Πεταλίδου, διαπιστευμένη Life, Health & Wellness Coach, Nutrition Trainer & Mentor. Υποστηρίζω ολιστικά καταπληκτικές γυναίκες να διαχειριστούν τις προκλήσεις της καθημερινότητας και να φροντίσουν τον εαυτό τους ώστε να ζουν καλά και να μεγαλώνουν καλύτερα.
Achieve Balance, Embrace Wellness – Γίνε μέλος της κοινότητάς μας με εμπνευσμένους ανθρώπους που αγκαλιάζουν την αλλαγή μέσω της προσωπικής ανάπτυξης, της ισορροπίας της ζωής και της ευεξίας. Ζήτα πληροφορίες για τα τρέχοντα προγράμματα.
Ακολούθησέ με σε Instagram και Linkedin.