growth

work life balance

10 Τρόποι για να Πετύχεις Ισορροπία Προσωπικής και Επαγγελματικής Ζωής

Βίκυ Πεταλίδου – 11 Ιουνίου 2024 Ακούμε συχνά τη φράση Work – Life Balance η οποία αναφέρεται στην ισορροπία μεταξύ των επαγγελματικών υποχρεώσεων και της προσωπικής ευημερίας. Περιλαμβάνει την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, της ενέργειας και της προσοχής ώστε να διασφαλίζεται ότι οι επαγγελματικές υποχρεώσεις δεν επισκιάζουν άλλες βασικές πτυχές της ζωής, όπως η οικογένεια, […]

10 Τρόποι για να Πετύχεις Ισορροπία Προσωπικής και Επαγγελματικής Ζωής Read More »

Work related stress

Εργασιακό Στρες – Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;

Βίκυ Πεταλίδου – 18 Απριλίου 2024 Το εργασιακό στρες είναι ένα κοινό φαινόμενο που βιώνουν τα άτομα σε διάφορα επαγγελματικά περιβάλλοντα. Εμφανίζεται όταν οι απαιτήσεις της εργασίας υπερβαίνουν την ικανότητα του ατόμου να ανταπεξέλθει αποτελεσματικά. Το εργασιακό στρες μπορεί να επιβαρύνει την ευεξία μας αλλά υπάρχουν πρακτικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να το

Εργασιακό Στρες – Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω; Read More »

Η σημασία της έκφρασης των συναισθημάτων για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας

Βίκυ Πεταλίδου – 15 Μαρτίου 2024 Τα συναισθήματα αποτελούν ένα βασικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Εκφραστικά και δυναμικά, αλλά και πολλές φορές πολύπλοκα, τα συναισθήματα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων, στην ψυχική μας ευημερία και στην προσωπική ανάπτυξη. Ωστόσο, πολλές φορές αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στο να εκφράσουμε αυθεντικά τα συναισθήματά μας. —————————————————————–Γράψου στο

Η σημασία της έκφρασης των συναισθημάτων για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας Read More »

Πώς συνδέεται το εργασιακό περιβάλλον με την ψυχική υγεία

Βίκυ Πεταλίδου – 20 Φεβρουαρίου 2024 Περισσότερες από τις μισές ώρες που είμαστε ξύπνιοι τις περνάμε στην εργασία μας ή σε δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία μας, γι’ αυτό και οι συνθήκες εργασίας ή το εργασιακό περιβάλλον γενικότερα παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. —————————————————————–Γράψου στο newsletter του Better Life Lab για να

Πώς συνδέεται το εργασιακό περιβάλλον με την ψυχική υγεία Read More »

mindfulness

Ενσυνειδητότητα για πολλαπλά οφέλη στη ζωή

Βίκυ Πεταλίδου – 1 Φεβρουαρίου 2024 Ενσυνειδητότητα συνιστά η επικέντρωση της προσοχής σε αυτό που συμβαίνει, στο χώρο που είσαι, σε αυτό που κάνεις τώρα. Αυτό που συνήθως γίνεται είναι το μυαλό να πετάει σε χίλιες σκέψεις, να χάνουμε τη σύνδεση με το σώμα μας και να κυριευόμαστε από εμμονικές σκέψεις για το τί θα

Ενσυνειδητότητα για πολλαπλά οφέλη στη ζωή Read More »

6 μικρές αλλαγές στον τρόπο σκέψης που θα σου αλλάξουν τη ζωή

Βίκυ Πεταλίδου – 23 Ιανουαρίου 2024 Είναι σίγουρο ότι δεν μπορούμε να επηρεάσουμε ούτε να αλλάξουμε τα πάντα. Κάποια πράγματα είναι έξω από τον έλεγχό μας όπως το πώς θα εξελιχθεί ένα γεγονός ή πώς σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Και γιατί πρέπει να μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα; Γιατί νιώθουμε άσχημα ή παίρνουμε προσωπικά

6 μικρές αλλαγές στον τρόπο σκέψης που θα σου αλλάξουν τη ζωή Read More »

4 τρόποι για να χτίσεις ψυχική ανθεκτικότητα στις γιορτές

Βίκυ Πεταλίδου – 20 Δεκεμβρίου 2023 Οι ρυθμοί της ζωής ειδικά στα αστικά κέντρα είναι τέτοιοι που μας φορτώνουν με άγχος να τα προλάβουμε όλα. Δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, εκπαίδευση, φροντίδα των άλλων, φροντίδα του εαυτού, όλα συναγωνίζονται στη σημαντικότητα και όλα πρέπει να γίνουν τώρα.Είναι αλήθεια όλα εξίσου σημαντικά; Πώς μπορείς να μειώσεις το στρες

4 τρόποι για να χτίσεις ψυχική ανθεκτικότητα στις γιορτές Read More »

Περπάτημα – Οφέλη και τρόποι να το βάλεις στη ζωή σου

Βίκυ Πεταλίδου – 15 Δεκεμβρίου 2023 Θέλεις να καθαρίσεις το μυαλό σου μετά από μια κουραστική μέρα; Ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να γυμναστείς χωρίς κόστος; Ίσως δεν θέλεις να δεσμευτείς σε μια συνδρομή γυμναστηρίου γιατί δεν έχεις σταθερό πρόγραμμα; Η λύση είναι το περπάτημα. Το περπάτημα παρότι είναι αρκετά υποτιμημένο ως τρόπος άσκησης, προσφέρει πολλαπλά

Περπάτημα – Οφέλη και τρόποι να το βάλεις στη ζωή σου Read More »

Είναι ένας Health & Wellness Coach αυτό που χρειάζομαι;

Βίκυ Πεταλίδου – 1 Νοεμβρίου 2023 Να σου γνωρίσω τη Σμαράγδα. Η Σμαράγδα είναι μια εργαζόμενη γυναίκα 42 ετών. Ζει μαζί με το σύζυγό της και την κόρη τους τεσσάρων ετών σε ένα προάστιο της Αθήνας. Καθημερινά καλείται να παίξει πολλούς ρόλους στη ζωή της. Σύζυγος, μητέρα, επαγγελματίας, κόρη, αδερφή, φίλη που πολλές φορές ξεχνάει

Είναι ένας Health & Wellness Coach αυτό που χρειάζομαι; Read More »

Πώς δεν θα σε νοιάζει τί σκέφτονται οι άλλοι για σένα

Βίκυ Πεταλίδου – 5 Οκτωβρίου 2023 Γιατί μας νοιάζει τόσο τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς;Η απάντηση κρύβεται στην αναζήτηση επιβεβαίωσης και στην ανάγκη μας να ανήκουμε κάπου που είμαστε αποδεκτοί. Από τότε που οι άνθρωποι ζούσαν σε φυλές και κυνηγούσαν σε ομάδες έπρεπε να ανήκουν στη φυλή για να είναι ασφαλείς. Οι εξόριστοι αντιμετώπιζαν

Πώς δεν θα σε νοιάζει τί σκέφτονται οι άλλοι για σένα Read More »